Сокращение времени, проводимого в социальных сетях, может заметно снизить ощущение одиночества у молодых людей, испытывающих тревогу и депрессию. К такому выводу пришли международные исследователи, результаты работы которых опубликованы в журнале Journal of Affective Disorders.
В исследовании приняли участие 219 студентов в возрасте от 17 до 25 лет. Все они уже сталкивались с симптомами тревожных или депрессивных состояний и проводили в соцсетях не менее двух часов ежедневно. Участников разделили на две группы: одной предложили ограничить использование платформ до одного часа в день, вторая продолжила пользоваться ими в привычном режиме.
Спустя три недели ученые зафиксировали заметные изменения: у тех, кто сократил экранное время, снизился уровень одиночества. В группе, не менявшей привычек, значимых сдвигов не произошло.
Один из авторов исследования, представитель Университета Оттавы Гэри Голдфилд, отметил, что, несмотря на изначальную цель социальных сетей — укрепление связей между людьми, их чрезмерное использование часто дает противоположный эффект и усиливает изоляцию.
Исследователи объясняют полученные результаты несколькими факторами. Во-первых, сокращение времени в интернете освобождает ресурсы для живого общения с близкими и друзьями. Во-вторых, уменьшается влияние так называемых социальных сравнений: пользователи реже сталкиваются с идеализированными образами чужой жизни, которые могут вызывать недовольство собственной.
При этом ученые подчеркивают, что речь не идет о полном отказе от соцсетей. Даже умеренное ограничение времени оказалось полезным. Однако такой подход не является заменой профессионального лечения, а может рассматриваться лишь как дополнительная мера поддержки при тревожных и депрессивных состояниях.